赴加产子待产休养期核心避坑指南

　　现如今，我国每年都有大量孕妈选择赴加产子，给孩子一个加籍身份，为其创作更好的条件；自己也能享受下当地人性化的孕产医疗服务，还能顺便旅游购物。不过，孕期情况特殊，不管是饮食、出行还是作息等方面都容不得马虎大意，高度警惕才能确保母婴安全。下面小编就分享一份赴加产子待产休养期核心避坑指南，还请孕妈们了解掌握，以便顺利度过这段时光，迎接宝宝的到来。

　　避开高糖高脂的饮食雷区

　　加拿大本地餐饮体系里，大量快餐、烘焙食品暗藏超高糖分和饱和脂肪，赴加产子的孕妈刚入境，容易被各类特色甜品、快餐吸引，这里提醒大家不能毫无节制地放开吃，孕期长期摄入这类食物，容易引发血糖飙升、体重增长过快，大幅提升妊娠糖尿病的患病概率。日常饮食应优选本地农场直供的新鲜蔬果、深海鱼和优质蛋白，尽量避开添加糖超标的加工食品，在外就餐时主动要求少盐少糖，从根源上把孕期的饮食健康风险降到最低。

　　不要安排超负荷长途行程

　　不少赴加产子孕妈刚落地加拿大，就想趁着待产空闲时间打卡周边知名景点，但是，连续安排长途出游，长时间坐车赶路、徒步逛景点，很容易让身体过度疲惫，甚至引发宫缩等突发状况。所以，待产期间的外出活动要以轻量松弛为主，控制好每天户外步行的时长，逛景区或商场，多是采取逛半小时找地方坐下来休息的方式，避免给身体带来不必要的负担。

　　别打乱本地时区作息节奏

　　不少赴加产子孕妈刚落地加拿大的前两周，不易适应和国内相差十几个小时的时差，忍不住熬夜刷社交平台、追剧，白天补觉晚上清醒，生物钟陷入混乱。这是不可取的，长期昼夜颠倒的作息，不仅会让孕妈自身免疫力快速下降，还会增加孕晚期失眠、焦虑的概率，甚至会影响胎儿的正常发育。孕妈抵达加拿大之后，应尽快跟着当地的日照节奏调整作息，到了晚上就拉上遮光帘，逐步把生物钟调整到适配本地的状态，确保每天能有充足的连续睡眠。

　　避免自我封闭陷入内耗中

　　赴加产子的孕妈初到陌生异国环境，亲友不在身边，难免会感到情绪低落，遇到一点小事就焦虑不安。提醒孕妈在待产期间，不要长时间把自己关在房间里，可以多参与月子中心组织的下午茶、博物馆参观等活动，和同阶段待产的其他孕妈交流，分享彼此的孕期感受，也可以在每天固定的时间和国内家人视频连线分享日常，不要把所有负面情绪积压在心里，保持舒展放松的心态，更有益于母婴的健康，后续顺利的分娩。

　　不能触碰当地的法律红线

　　赴加产子两个月待产休养时间里，孕妈少不了要外出，产检、采购、散步、逛景点等，无论如何要记住，严格遵守当地的法律法规，不闯红灯、不当众谈论敏感话题、不大声喧哗、不与人发生冲突，还要合法就医，绝对不能申请医疗福利，全程规避法律红线，避免所有不必要的麻烦。

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