赴美生子孕期水肿的缓解方法

　　赴美生子的孕妈每年都在增长，这个选择既能让孕妈体验异国风情、享受先进医疗，也能让孩子出生便获得美籍，日后将有更好的发展前景。不过，孕期身体相对特殊，有些孕妈在美国期间出现了水肿情况，除了身体上的不适，心里也比较担心。其实只要不是严重的水肿，无需特意跑医院，下面小编介绍几个赴美生子孕期水肿的缓解方法，孕妈及时了解掌握，便能保持轻松舒适的状态，安心等待宝宝降临。

　　调整日常休息姿态促进回流

　　赴美生子孕期，孕妈不用刻意追求长时间卧床休息，平时在沙发上追剧、休息的时候，尽量避免长时间久坐跷二郎腿，每隔1小时就起身慢走5分钟。躺着休息时可以在小腿下方垫两个柔软的抱枕，把下肢垫高略高于心脏位置，日常优先选择左侧卧的睡姿，减轻子宫对下腔静脉的压迫，不用特意保持固定姿势，就能轻松促进下肢血液回流，慢慢消褪水肿。

　　适配本地食材调整饮食结构

　　赴美生子孕期不用刻意搭配复杂的食谱，日常吃饭时注意控制腌制类、高盐快餐的摄入，每天盐分摄入量控制在5克以内，避免水钠潴留加重水肿。日常多吃本地超市很容易买到的牛油果、橙子、深海鱼这类富含优质蛋白和钾元素的食材，帮助身体代谢掉多余的钠元素，不用吃特殊的补剂，从日常饮食入手就能从根源上减轻水肿问题。

　　替换宽松无压力的日常穿戴

　　赴美生子待产期间，孕妈不用穿紧身的托腹裤、束腰类衣物，优先选择宽松弹力的棉质托腹裙，搭配鞋底柔软的全包跟孕妇鞋，避免穿紧口的袜子勒住脚踝影响血液循环。出门散步的时候可以换上宽松的孕妇专用压力袜，给下肢适度的支撑力，长时间走路也不容易出现脚踝发胀的情况，从穿戴细节上减少身体的束缚感。

　　低强度日常活动温和消水肿

　　赴美生子孕期里，孕妈不用特意上高强度的孕妇瑜伽课，每天傍晚在月子中心附近的滨海步道慢走20分钟，或者在房间里做几组简单的脚踝环绕动作，就能很好地促进全身血液循环，完全不用为孕期小状况过度焦虑。如果水肿明显，也可以请月子中心的工作人员或家人帮忙做温和的下肢舒缓按摩，而一旦发现水肿突然加重、伴随头晕的情况，则第一时间联系医生排查风险。

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