去美国生孩子后孕妈产后减肥禁忌

　　引导语：近每天都被“蓝瘦香菇”刷屏，但是对于去美国生孩子产后妈妈来说，说成是“难瘦香菇”更贴切吧！

　　妈妈真的是这个世界上伟大的人，很多小姑娘每天嚷嚷着减肥，把身材看得比什么都重，但是一旦怀孕，和腹中宝宝比起来，身材什么的都变得不那么重要了。很多孕妈妈在孕期为了宝宝可以得到充足的营养，顾不上原本曼妙的身材，把自己吃成胖子，等到宝宝呱呱坠地，为了宝宝奶水充足，还是狠不下心来。等到真正可以开启“自虐”减肥模式的时候，身上的赘肉已经长瓷实了，减起来别提多难了。心疼！大哭！

　　但是去美国生孩子的孕妈产后一定要注意以下几点减肥禁忌，切记不可为了瘦身而搭上健康，新妈妈也更加不愿意看到，为了减肥而损伤宝宝健康。

　　禁忌一：生产后前6周不减肥

　　新妈妈在刚刚生完宝宝之后，身体损耗较大，首要任务是保养身体，在生产后前6周，新妈妈坚持母乳喂养，再加上日夜操劳看护，体重根本不需要刻意去减，也会自然瘦下来5-10斤。

　　而在接下来的两周时间，新妈妈的身体已经在逐渐恢复了，减肥这件事也可以慢慢地提上日程了。一般在这个时候，新妈妈身体内的脂肪处于游离状态，还未变成瓷实难减的脂肪，再加上内分泌和新陈代谢也逐步恢复正常，选择合适的瘦身手段，不会影响到母乳量。

　　禁忌二：不要通过节食来瘦身

　　不管在什么时候，通过控制饮食来减肥都不是明智的想法，尤其是刚刚生完宝宝的新妈妈，身体刚刚经受重创，还要担负喂养宝宝的任务，如果营养不够，不但自己的身体不能很好地恢复，甚至于宝宝可能也要跟着减肥妈妈一起营养不良，更加糟糕的情况，新妈妈可能会引起产后的各种不良并发症。科学合理的饮食计划，一方面可以控制热量摄入，另一方面也可以为新妈妈和宝宝提供所需的营养和能量。

　　多吃鱼肉、豆制品、奶制品、杂粮、肉、蛋以及新鲜水果蔬菜等富含高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食，不吃油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸过多的食物。在烹饪的过程中也要注意荤素搭配，少放盐油，也要适当补充一些分泌乳汁的食品元素。

　　禁忌三：避免进行剧烈运动

　　虽说运动减肥是十分有效的健康减肥方式，但是对于刚刚生产的新妈妈来说却是存在危险的。剧烈运动会导致子宫恢复减缓，甚至会引起子宫出血和感染，严重的话会导致子宫脱垂。新妈妈产后运动一定要循序渐进，从简单的伸展运动、产后瑜伽、散步和运动量较小的健身操，等到身体恢复后再加大运动量。

　　禁忌四：不要过早使用束腹带

　　束腹带就是通常说的收腹带，有促进子宫收缩、重塑体型的作用。但是束腹带不建议新妈妈过早使用。因为生产后新妈妈腹中还有淤血、气体和其他体液，需要通过身体的循环和新陈代谢自然排出，如果过早地使用束腹带会限制体内血液正常循环，不利于新妈妈体内恶露排出和脏器恢复。建议孕妈妈好在产后4-6周后再使用束腹带。在选择束腹带的时候要选择纯棉质地，使用起来会更舒适；在使用过程中，不宜束缚过紧，以免影响腰肌恢复；使用的时间也不宜过长，要依据孕妈妈的正常情况而定。

　　瘦身固然重要，但是比瘦身更重要的是新妈妈和宝宝的健康。

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