去国外生孩子长途飞行贴心指南

　　目前有许多孕妈怀揣着对宝宝未来的美好憧憬，选择踏上去国外生孩子的旅程，同时，自身也能够体验到优质的医疗服务。然而，从国内飞往国外，需要经历漫长的十几个小时飞行，这对孕妈的身体而言是一个不小的考验。为了让这段旅途更加安全、舒适，下面本文将分享一份去国外生孩子长途飞行贴心指南，还请孕妈们一定要牢记。

　　定时活动，促进循环

　　长时间坐在狭小的飞机座位上，血液循环容易不畅，孕妈可能会出现下肢肿胀、酸痛的症状，因此，去国外生孩子的飞行途中，定时活动身体十分关键。建议每隔一段时间，就起身在过道里缓缓走动几分钟，让血液重新顺畅流动，若不方便频繁起身，也可在座位上进行简单的伸展，比如，双脚伸直，脚尖回勾，拉伸小腿后侧肌肉，保持几秒后放松，重复几次；再将双脚脚掌下压，拉伸小腿前侧。同时，双手撑起身体，缓慢转动腰部，左右各转几圈，缓解腰部僵硬，活动结束后，轻轻揉捏小腿肚和脚踝，促进血液回流，减轻水肿。

　　科学饮食，调养肠胃

　　去国外生孩子的飞行途中，气压变化和机舱干燥的环境，容易让孕妈肠胃变得脆弱，出现腹胀、消化不良等不适，所以，合理饮食对保障肠胃健康至关重要。孕妈要避免暴饮暴食，尤其要远离高油、高糖、辛辣食物，这些食物会加重肠胃负担。可以选择一些清淡、易消化的食物，如蒸熟的南瓜、山药，搭配一杯温热的牛奶，或是吃一些新鲜水果，如苹果、橙子等。同时，控制进食量，七八分饱为宜，给肠胃留出足够的消化空间；另外，机舱内空气干燥，孕妈要定时小口饮水，保持身体水分平衡，但切勿一次性大量饮水，以免频繁上厕所影响休息，也避免加重肾脏负担。

　　灵活穿衣，应对温差

　　机舱内的温度受飞行高度、外界天气等多种因素影响，变化较大，去国外生孩子的长途飞行过程中，孕妈身体较为敏感，对温度变化的适应能力相对较弱，因此要格外留意。可准备一件轻便的防风外套或柔软的毛毯，既能应对起飞和降落时可能出现的低温，又不会过于厚重占地方，若感觉闷热，可脱下外套，用毛毯轻轻盖在腹部和腿部，既保暖又不会束缚身体；当机舱温度降低时，及时穿上外套，防止身体受寒。

　　及时求助，保障安全

　　去国外生孩子的飞行途中，孕妈身体状况可能会发生变化，如果出现头痛、头晕、腹痛、阴道出血等异常症状，切勿硬撑，一定要及时告知空乘人员，他们接受过专业培训，能够为孕妈提供必要的帮助和初步救治。

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