去洛杉矶生子长途飞行中的注意事项

　　怀揣着对宝宝未来的美好期许，不少孕妈选择去洛杉矶生子，开启这场意义非凡的旅程。然而，从国内前往洛杉矶往往需要经历十几个小时的长途飞行，这对孕妈的身体是个不小的挑战，为了让这段旅途更加安全、舒适，去洛杉矶生子长途飞行中的注意事项还请孕妈们牢记。

　　巧动身体，畅通血脉

　　长时间蜷缩在狭小的飞机座位上，血液循环容易受阻，这对孕妈来说，可能引发下肢肿胀、酸痛，甚至增加静脉血栓的风险，因此，去洛杉矶生子的旅途中，定时活动身体至关重要，建议每隔四五十分钟，就起身在过道里缓慢踱步，每次走上两三分钟，感受血液在身体里重新流动起来，若不便频繁起身，可在座位上进行简单有效的伸展动作，比如，将双脚伸直，脚尖回勾，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持几秒后放松，重复数次；再将双脚脚掌尽量下压，拉伸小腿前侧，同样保持几秒再换另一侧。此外，双手在座椅扶手上轻轻撑起身体，缓慢转动腰部，左右各转动几圈，能有效缓解腰部僵硬，活动结束后，用双手轻轻揉捏小腿肚和脚踝，促进血液回流，减轻水肿。

　　合理进食，呵护肠胃

　　去洛杉矶生子的飞行途中，气压变化和机舱干燥环境会让孕妈的肠胃功能变得脆弱，容易出现腹胀、消化不良等不适，所以，合理饮食是保障肠胃健康的关键，孕妈要避免暴饮暴食，尤其避免高油、高糖、辛辣食物，以免加重肠胃负担，可选择一些清淡、易消化的食物，如蒸熟的紫薯、玉米、酸奶、新鲜水果等，并控制进食量，七八分饱即可，给肠胃留出足够的消化空间。此外，机舱内空气干燥，孕妈要定时小口饮水，保持身体水分平衡，但不要一次性大量饮水，以免频繁上厕所影响休息，也避免加重肾脏负担。

　　关注冷暖，抵御温差

　　机舱内温度受飞行高度、外界天气等多种因素影响，温度变化较大，去洛杉矶生子的途中，孕妈身体较为敏感，对温度变化的适应能力相对较弱，因此要格外留意机舱温度，及时增减衣物，可准备一件轻薄的针织开衫或柔软的披肩，既能应对起飞和降落时可能出现的低温，又不会过于厚重占地方，若飞行途中感觉闷热，可脱下外套，用披肩盖在腹部和腿部，既能保暖又不会过于束缚，当机舱温度降低时，及时穿上外套，保护身体不受寒。

　　及时沟通，守护健康

　　去洛杉矶生子的飞行途中，孕妈身体状况可能会发生变化，如果出现头痛、头晕、腹痛、阴道出血等异常症状，切勿硬撑，要及时告知空乘人员，他们接受过训练，可为孕妈提供专业救治。

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