出国生孩子期间不可忽视的四个生活细节

　　随着生活水平和收入的不断提升，出国生孩子成为越来越多孕妈的选择，国外一些城市凭借优质的医疗条件、宜人的生活环境，吸引着孕妈跨越山海，迎接新生命的到来，然而，在异国他乡孕育生命，生活细节上的疏忽可能会影响母婴健康，所以要格外注意，下面本文介绍下出国生孩子期间不可忽视的四个生活细节，还请孕妈们了解掌握。

　　调适心境，驱散焦虑阴霾

　　孕期激素水平波动，孕妈的情绪犹如天气般多变，出国生孩子期间，身处陌生的环境，生活习惯的差异，可能会加重孕妈的心理负担，此时，积极的心态调整至关重要，可以将目光投向异国的美好，以美国为例，孕妈可以去海边漫步，感受海风的轻抚，聆听海浪的低语；或者去商场购物，给自己和即将出生的宝宝买些衣服等，这些都能让自己的心态平和，从而以更好的状态迎接宝宝的到来。

　　适度运动，守护母婴健康

　　国外丰富多彩的景点和活动，对孕妈们有着极大的吸引力，但孕妈在出国生孩子期间必须清楚，孕期身体承受着额外的负担，运动需谨慎把握尺度，不管是外出品尝美食、逛街购物，还是参观当地的有名景点，都应隔段时间就找地方坐下来休息，避免长时间行走或站立，以免身体过于疲劳，对自身和胎儿不利。

　　均衡膳食，严控营养天平

　　国外美食琳琅满目，但出国生孩子的孕妈们切不可因一时贪嘴而忽视饮食健康，孕期饮食的均衡与否，直接关系到母婴的身体健康，孕妈要确保每日摄入足够的蛋白质，像鲜嫩的牛肉、富含优质蛋白的虾肉，新鲜蔬菜和水果也不可少，能为提供丰富的维生素和矿物质，另外，孕妈一定要控制糖分摄入，以防体重增长过快，增加妊娠糖尿病等并发症的风险。

　　规律作息，筑牢健康根基

　　良好的作息习惯是孕期健康的基石，出国生孩子期间，时差、生活节奏的变化，都可能打乱孕妈原有的作息规律，此时要尽快适应新环境，调整生物钟，每天确保7 - 9小时的高质量睡眠，晚上尽量在固定时间上床休息，营造安静、舒适的睡眠环境，中午适当午休半小时到一小时，可让身体得到放松，此外，要避免熬夜追剧、刷手机，以免影响体内激素的正常分泌，对胎儿发育产生不良影响。

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