美国生孩子，怀孕期调节休重的方法

2022-03-23

怀宝宝前，身高164的我，休重已经达到130斤，非常担心自己去美国生宝宝，饮食搭配过于营养价值变得更胖了。和大部分人一样，我也是那类喝水都会长胖的人。
之前在做备孕检查时，大夫建议我多留意，有效调节饮食搭配，肥胖症宝妈孕期的确容易出現血糖高、血压高等症状，分娩时也可能产生不利于孕期宝宝和宝妈的情况。在孕期的那段日子里，我与宝爸特别关心临产前监护，按时到大夫那里做检查。庆幸的是，孕期体重并未过飙涨，每一项指标值合格，小宝宝也顺当降生。
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在美国生孩子主要从以下三层面着手调节休重：
1.按时孕检
在中国是去北京这里的妇幼医院做孕检。赴美国后，通过美福嘉儿月子会所，提早预定了美国的姚大夫，怀孕期30周跟男朋友飞到美国。在美期间，孕检比中国多几项内容，中国的部分孕检报告也用上了。

2.科学研究进餐，制订孕期体重参照表
调节休重好的办法就是调节饮食搭配，少进餐糖类食材和含脂量高的食材，少吃油炸食材、干果，多吃水果蔬菜。
在中国待产，老公制订了饮食搭配标准，还专门弄了1个孕期增重参照表，七天测一次休重，看是否合乎指标值。有一段时间，好像是孕期的第21周，持续七天吃了过多的甜点，一下子比指标值增了4斤，所以美妈们千万不要学我，管不住嘴巴。
来到美国后，我的饮食搭配都是由美福嘉儿负责，这里待产餐历经科学研究配搭，我也提早做了备注名称，吃的较为安心。直至生产制造前总体重增加25.8斤，还是挺一切正常满意的。
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计算方法：BMI=休重(公斤)/身高的平方(米)
怀孕前BMI<19.8，怀孕期总体重增加12.5-18公斤为宜；
怀孕前BMI在19.8-26之间，怀孕期总体重增加11.5-16公斤为宜；
怀孕前BMI在26.1-29.9之间，怀孕期总体重增加7-11.5公斤为宜；
怀孕前BMI>30，怀孕期总增重大于6公斤就一切正常。
怀孕期前3个月平均每星期约为1～2公斤，后半期大约每星期提升0.5公斤，准妈妈能够依据这一数值和计算方法制订个人的孕期增重参照表。

3.怀孕期适当运动
怀孕期，我习惯性晚餐后溜达20-30分钟，一般也会做做孕期瑜伽，依据不一样阶段挑选做的瑜伽种类会有调节，在网上视频教学用着也很方便。
总得来说，胖怀孕的妈妈只要有效、科学研究调节休重，让我们的生孕风险性是能获得调节的

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