尔湾生子期间，饮食上这几个细节别忽略

　　现如今有不少孕妈选择飞往尔湾生子，选在尔湾待产的期间里，饮食环境比还是非常方便的，但"方便"不等于可以随意吃，孕期身体对营养的敏感度比平时高出不少，吃对了是养胎，吃偏了可能会惹麻烦，所以要引起高度重视。接下来，小编将介绍几个在尔湾生子期间，饮食上需要注意的细节，还请孕妈们及时了解掌握。

　　食材搭配要有章法

　　蛋白质、优质脂肪、碳水化合物是基础，但很多孕妈容易在这三样上吃够，却在维生素和矿物质上缺位。尔湾超市的蔬果选择很多，在尔湾生子期间，橙子、猕猴桃这类高维C水果可以每天来一个，帮助身体对抗疲劳；深绿色蔬菜像菠菜、羽衣甘蓝，叶酸和铁的含量比较高，建议每周吃三到四次，不用顿顿刻意，一周的饮食里大致能覆盖到就行。

　　该忌口一定要忌口

　　在尔湾生子期间，生冷食物、重油重辣、生鱼片和刺身，这几样孕期最好回避。尔湾中餐馆多，火锅店也不少，汤底选菌汤或番茄汤相对温和，别太过于贪恋辣锅的刺激。另外，贝类和未全熟的肉类要特别注意，细菌风险比平时高。如果本身有过敏史，比如对花生或海鲜敏感，在点餐和采购时多留个心眼，别让一口小事影响整个孕期。

　　喝水比吃补剂更重要

　　在尔湾生子期间，建议每天喝八杯水，孕期代谢加快，缺水容易引发便秘和头晕，鲜榨果蔬汁可以喝，但别加太多糖，否则一杯下去糖分就超标了，白水、淡茶、少量柠檬水是日常主力，比任何功能性饮料都靠谱。

　　切记把想吃当做该吃

　　孕期食欲旺盛很正常，但高油高盐的东西吃多了，胃不舒服是自己的，胎儿的发育也不会因此更快，所以，在尔湾生子的期间里，偶尔解馋没问题，关键别让放纵变成习惯，备产期间把节奏稳住，比什么都强。

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