塞班生子到了孕晚期需要注意什么

　　选择前往塞班生子，意味着准妈妈们要在异国他乡度过整个孕期，而当进入孕晚期之后，此时胎儿到了冲刺阶段，体重飞速增长，大脑和肺部逐步发育成熟，母体的饮食状况将直接影响宝宝的最终发育质量，所以这一阶段的饮食安排不容马虎。那么，塞班生子到了孕晚期需要注意什么呢？下面小编将介绍一些实用的饮食要点，供准妈妈们参考。

　　营养搭配要全面，不要偏食

　　孕晚期胎儿对铁、钙、DHA的需求明显上升，光吃白米饭和肉类远远不够。塞班生子孕晚期里，建议主食换成燕麦、全麦面条等粗粮，搭配深海鱼、鸡蛋和豆腐补充优质蛋白，再配上海带、菠菜等含钙蔬菜以及蓝莓、猕猴桃等高维生素水果，既能满足营养密度，又能丰富味蕾体验，让准妈妈们吃得安心。

　　少食多餐，肠胃舒服最重要

　　塞班地处热带，天气闷热，塞班生子进入孕晚期的孕妈本身就容易食欲下降，如果每顿硬撑着吃大量食物，反而加重腹胀和恶心。建议把一天的进食分成五到六小餐，每餐七八分饱，间隔两三个小时吃一点，胃部的压力会小很多，清淡为主，远离重油重辣的当地美食诱惑。

　　要控盐控油，远离妊娠风险

　　孕期水肿和妊娠高血压是孕晚期常见的隐患，高盐饮食会直接加剧水肿程度。在塞班生子期间，建议每日盐摄入控制在五克以内，烹饪方式以清蒸、水煮为主，少吃炸鸡、薯条等高脂食物，加工食品和含糖饮料也要尽量回避，血糖稳定了，整个孕期才会更平稳。

　　合理增长体重，别跟着感觉走

　　塞班生活节奏悠闲，孕期容易放松对体重的监控。但体重增速过快同样会带来难产和巨大儿的风险。塞班生子到了孕晚期，建议准妈妈每周称重一次，严格对照孕期体重增长曲线，食物选择上多挑瘦肉、低脂奶和新鲜蔬果，同时每天坚持到外面散步二十分钟，保持身体活跃。

　　牢记忌口清单，别拿孩子冒险

　　塞班生子孕晚期阶段肠胃敏感，辣椒、花椒、冷饮这类刺激性食物建议回避，咖啡、浓茶也要控制，酒精更是不能碰，即使塞班有各种美食诱惑，准妈妈们也要守住底线，毕竟母婴平安才是此行的第一要务。

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