到美国生宝宝待产期间水肿的应对方法

　　现如今，不少国内孕妈选择到美国生宝宝，在异国开启迎接新生命的奇妙旅程。然而，待产期间身体水肿这一常见问题，却让许多孕妈倍感困扰，水肿不仅给日常生活带来诸多不便，还可能引发身体不适，影响孕妈的心情与睡眠质量。不过大家别太担心，下面小编介绍一些到美国生宝宝待产期间水肿的应对方法，助力孕妈们轻松度过这段特殊时光。

　　饮食科学调，消肿见成效

　　饮食在缓解孕期水肿方面可起到至关重要的作用。到美国生宝宝待产期间，孕妈需格外留意盐分的摄取，高盐饮食会使体内钠离子含量上升，造成水分潴留，加重水肿状况，所以，应尽量挑选低盐或无盐食物，与此同时，要增加优质蛋白质和富含维生素、矿物质的蔬菜水果的摄入量，优质蛋白质能够维持血浆渗透压，减少水分渗入组织间隙；而蔬果中的维生素C、钾等元素，具有利尿消肿的功效，例如，瘦肉、鱼类、豆类都是优质蛋白质的良好来源；橙子、香蕉、菠菜等蔬果则富含各类维生素和矿物质。

　　劳逸结合好，水肿远离我

　　到美国生宝宝待产期间，孕妈要注意休息与运动的合理搭配，长时间保持站立或久坐不动的姿势，会阻碍下肢静脉回流，从而加重水肿。因此，孕妈应每隔一段时间就变换一下姿势，站立时可适当抬高双脚；坐着时在脚下垫个矮凳，这样有助于促进血液回流。适当运动对于缓解水肿也十分有益，散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能够增强腿部肌肉力量，改善血液循环。此外，孕妈还可以参加一些孕妇健身操课程，在专业教练的指导下进行一些轻柔的伸展动作，既能放松身心，又能减轻水肿。不过，运动时一定要结合自身实际情况，控制好运动强度和时间，避免过度劳累。

　　物理按摩法，消肿更轻松

　　物理治疗和按摩也是缓解孕期水肿的有效手段，到美国生宝宝待产期间，孕妈可根据水肿的具体情况选择热敷或冷敷，如早晨起床时，若水肿较轻，可用热毛巾敷在水肿部位，促进血管扩张，加速血液循环；若一天中水肿较为严重，则可用冷毛巾敷一敷，收缩血管，减少渗出。但要注意控制好温度和时间，防止烫伤或冻伤皮肤，另外，足部按摩也是一种不错的消肿方式，孕妈可以自行按摩足部，或者让家人帮忙，按摩时力度要适中，避免过度用力造成不适，通过按摩促进血液循环，达到消肿的目的。

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