美国生子乘坐飞机时的四大注意事项

　　对于众多满心期待为宝宝开启全新人生篇章的家庭来说，美国生子是一场意义非凡的旅程，而长途飞行作为这段旅程的重要一环，动辄十几个小时的航程，既考验着准妈妈的身体耐力，也对心理状态提出了挑战，为了让这段空中之旅平安又舒适，准妈妈在飞机上需多加留意才行，下面本文将介绍去美国生子乘坐飞机的四大注意事项。

　　合理饮食，补充能量稳状态

　　去美国生子的漫长飞行中，饥饿感常常不期而至，但准妈妈可不能因一时嘴馋就毫无节制地进食，飞机上的餐食丰富多样，可过量饮食会给肠胃带来极大负担，引发胃胀、恶心甚至呕吐等不适。所以，挑选食物时，应遵循清淡、易消化的原则，新鲜水果是绝佳选择，像香蕉富含钾元素，能缓解肌肉疲劳，为身体补充能量；草莓酸甜可口，富含维生素C，可增强免疫力。全麦饼干也是不错的伴侣，富含膳食纤维，能增加饱腹感，且消化吸收相对缓慢，有助于维持血糖稳定。准妈妈还应采用少食多餐的方式，既能避免肠胃负担过重，又能让身体持续获得能量，保持良好的状态。

　　调节温度，保暖防寒保健康

　　飞机机舱内的空调系统持续运作，温度往往较低，对准妈妈而言，这种寒冷环境容易引发身体不适。因此，美国生子乘坐飞机时，要时刻留意机舱温度变化，做好保暖措施，出行前，不妨准备一件轻便的针织开衫或柔软的羊绒围巾，既能有效抵御凉意，又不会占用过多行李空间，如果觉得脚部容易受凉，还可以带上一双厚实的袜子，让双脚始终保持温暖。

　　适度活动，促进循环护宝宝

　　美国生子的准妈妈长时间坐在狭小的座位上，血液循环会受到影响，肌肉也会逐渐僵硬。这不仅会导致身体酸痛，还可能对腹中宝宝的健康产生不利影响，所以，每隔一段时间适当活动身体十分必要，每隔一到两小时，在确保安全的前提下，缓缓起身，在过道内缓慢踱步，活动双腿关节，促进下肢血液循环。若因身体不便或机舱内乘客较多无法走动，也可在座位上进行简单的伸展运动，比如，轻轻转动脖子，缓解颈部疲劳；缓慢弯曲和伸直膝盖，放松腿部肌肉，活动过程中要保持平稳，避免突然起身或剧烈动作，防止摔倒或碰撞到他人。

　　舒适着装，放松身心享旅程

　　在美国生子的飞机上，舒适的穿着是准妈妈保持良好状态的基础，紧身衣物会束缚身体，阻碍血液循环，会让准妈妈感到憋闷不适，应选择宽松、透气的棉质衣物，让身体能够自由呼吸，鞋子则要挑选宽松、柔软的平底鞋或一次性拖鞋，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，防止脚部因长时间不活动而肿胀、疼痛。

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