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保养身体小窍门!到美国生孩子的孕妈该如何保养?

  • 2017-11-16 00:00:00
  • 到美国生孩子
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  •   孕妈妈们要注意,到美国生孩子一定要应定期看医师、避免劳累、多卧床休息、同时要战胜自己的不良习惯,因为去美国的旅程比较长,要乘飞机等,如果身体不好的话,对宝宝和孕妈妈都不好,所以到美国生孩子的孕妈一定要保养好自己的身体。

      一、到美国生孩子的孕妈,在日常生活上应注意:

      1.怀孕期间要保持情绪健康和心情愉快。

      2.平时切勿以一个姿势维持较长时间,以免由于体内血液循环不畅,刺激子宫收缩而造成流产。

      3.日常要避免对腹部的有不当的按压。

      4.要在行走时注意,避免摔倒。

      5.避免生活过于劳累,如舟车劳顿等。

      6.避免喝酒抽烟和服用药物。

      7.不要在辐射线或高压电波暴露。

      二、在饮食上,到美国生孩子的孕妈应注意这些:

      1.合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

      2. 保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

      3. 适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

      4. 确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

      5. 应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

      6. 孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的好标志之一。

      7. 不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

      以上就是为到美国生孩子的孕妈提供的保养身体小窍门,大家一定要记好!

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